L’HALTERO: LE GRAAL DU CROSSFIT

De l’avis général des débutants, l’haltero est la branche du CrossFit qui effraie le plus, quand on a pas l’habitude et à première vue, c’est en effet assez impressionnant. D’autant que c’est quelque chose qu’on ne voit pas dans les autres salles de sport. Pourtant après un peu de pratique, tout le monde y prend goût et adore ça tout en voulant avoir des plus grosses barres que les copains. 

UNE DISCIPLINE DANS LE SPORT 

Quand j’ai commencé à Crossfit Fréjus, une partie de ma première séance de coaching avec Micka était axée sur le snatch (c’était avant qu'il se rende compte que j’avais la capacité cardio d’un américain en fin de vie). Évidement, je n’avais jamais touché une barre d’haltero avant ce moment donc, comme pour le reste, on a commencé par les bases. 

Il m’a fallu apprendre les différents mouvements et les variations de position ou d’engagement: snatch, clean, press, strict, push, jerk, hang, squat, power. Tout un lexique à assimiler et à comprendre pour exécuter correctement la discipline. 

Évidement, l’haltero développe et demande bien d’autres compétences que la force brute: mobilité, vitesse, puissance, souplesse, coordination. Alors on a fait le taf pendant des heures et des heures barres à vide afin de maitriser parfaitement la technique et pouvoir garder la même quand la barre sera chargée. Premier tirage, accélération passés les genoux, contact, triple extension, chute, verrouillage des bras ou ceinture scapulaire le plus ouvert possible: il faut penser en 5 secondes à plein d’éléments différents pour que le mouvement soit une réussite. 

Micka m’a toujours répété quelque chose qui me reste en tête à chaque fois que je dois faire une barre lourde en skill ou en wod: « Quand ce sera dur, c’est la technique qui va te sauver ». Et c’est indéniable, maitriser le mouvement c’est maitriser la barre. Maitriser la barre c’est éviter qu’elle nous maitrise et qu’on la subisse en WOD. 

D’ailleurs, la réalité de l’haltero c’est qu’on la travaille beaucoup plus pour pouvoir bouger proprement en WOD que pour faire des barres max en skill. Les max c’est que pour le kiff (et un peu pour l’égo). 

13 941 REPS BARRE À VIDE 

J’ai compté (non), mais pendant des mois on a fait du matraquage, des EMOM avec la barre légère jusqu’à ce que la technique soit irréprochable. Quand on atteint la perfection à 30 kilos, on met 35. Si on galère à 35, on remet 30. Cette méthode pour tous les mouvements. 

Au début, j’avais peur des fails, je les appréhendais et j’avais du mal à les gérer, les digérer. Je pensais (comme beaucoup) que j’en étais pas capable et que c’était trop lourd pour moi. Là encore, Micka avait les mots justes: « c’est pas la barre qui est trop lourde, c’est toi qui est trop faible ». En force ou en technique, mais en substance le message était qu’il fallait que j’améliore quelque chose, alors j’ai continué de travailler. L’échec est formateur et il aura fallu que ce soit des barres en acier qui me l’apprennent. 

À mon sens, l’haltero est la discipline du CrossFit la plus ingrate: il faut travailler des heures et des heures pour pouvoir mettre 3 kilos de plus sur sa barre max, on peut réussir à cleaner 140 kilos un jour et être incapable de la remettre sur ses épaules pendant des mois sans savoir pourquoi. C’est un travail de fond avec des barres plus ou moins légères, qui demande aussi quelques éléments que j’avais pas forcément: de la patience, de la concentration, de la gestion du stress et du calme. Le temps et la pratique m’ont aidé à développer tous ces axes et c’est peut-être pour ça que c’est devenu ma branche préférée du spectre très large qu’est notre sport (aussi aidé par ma taille, mon poids et mon tirage de bûcheron canadien), ça m’a même amené à faire des compétitions d’haltero où j’ai pu devenir champion départemental en catégorie 102kg en 2022 (bon ok j’étais seul dans la caté mais j’ai pas volé ma médaille). 

En plus de tout ça, j’ai réussi à faire des barres lourdes mon exutoire. Convaincu que toute forme d'énergie ne se détruit pas mais se convertit, j’ai décidé de placer toutes mes émotions et les énergies qu’elles créaient dans ses barres. Quand j’ai besoin d’évacuer: je snatch lourd, je clean lourd, je jerk lourd. Et tout va mieux.